在一個陽光燦爛的早晨，林悠醒來時，腦海中回蕩著記憶的碎片。她無意中發現自己穿越到了一個戀愛綜藝節目《穿進戀愛綜藝1v5》中。這個節目邀請了一名女生與五名男嘉賓進行對決，最終會有一位男嘉賓成為她的真命天子。
林悠是一名普通的大學生，參加這個節目對她而言，純粹是個意外。她還沒有準備好面對五個個性迥異、各具魅力的男生。第一天的見面，林悠就被他們的氣場震撼了。每個男生身上都有著不同的魅力：高冷的學霸、陽光帥氣的運動員、多才多藝的藝術青年、穩重內斂的職場精英，以及神秘莫測的富二代。
在第一次集體活動中，林悠被要求參與一個團隊游戲。男生們開啟了競爭模式，紛紛展示自己的能力，試圖贏得她的青睞。游戲中，陽光跑步的運動員張凱特別勇猛，幾乎是無人能敵，吸引了眾多目光。而坐在一旁的文藝青年李晨，則用幽默的調侃讓林悠忍俊不禁，溫柔體貼的性格讓她在不知不覺中對他產生了好感。
而在游戲結束后，節目組的安排讓林悠不得不與不同的男生單獨約會。每一次約會都是一次新的挑戰，林悠努力在五人之間做出選擇。她發現，他們的魅力各有千秋，真相卻并不簡單。張凱的熱情似乎是為了勝利，而李晨的溫柔卻有些讓她揣測他的真實性格。
這些復雜的情感交織在一起，讓林悠感到無所適從。每天濃厚的競爭氣氛和觀眾的期待，都給她施加了不小的壓力。她在心中對這些男生進行評估，然而每當她試圖對某位男生下定決心時，另一位又會用行動撼動她的選擇。
第三周的投票環節來臨，林悠的內心充滿了迷茫。她最終確定了一個人，李晨，他的真誠令她動心。然而，令人意想不到的是，投票結束后，結果并不如她所愿。張凱憑借在比賽中的優秀表現贏得了觀眾的喜愛，獲得了更多的支持，而想要退出的林悠其實內心涌動的情感，卻是在這個環節中變得更加復雜。
隨著節目的推進，林悠才逐漸意識到這里的每一個人并不只是參與者，有些人甚至有著自己的目的和算計。她通過觀察，發現張凱不僅僅是一個陽光運動員，背后還有著不為人知的故事。他努力主導節目的進程，似乎在為某種目的而戰。而李晨則有著更加深邃的內涵，他并不是表面上看來那么簡單。
在接下來的幾天里，林悠開始嘗試了解每一位男生的真正心意。她與張凱深入交談，了解他在比賽外的生活；與李晨分享自己的夢想，試圖尋找共鳴。而其他的男生，也在不經意間展示著自己的另一面，漸漸讓林悠心中的迷霧開始消散。
通過不斷的接觸，林悠逐漸明白，愛情并不是簡單的選擇，而是彼此之間真實的情感交流。在一次 SPA 約會中，張凱敞開心扉，向林悠訴說自己對于成功的渴望與家人的期待，李晨則分享了自己藝術追求的艱辛與堅持，讓林悠感受到了他們不同的心路歷程。
然而，面對越來越復雜的情感糾葛，林悠發現自己開始難以選擇。兩位男生都非常優秀，各有千秋，能與她分享不同的生命體驗。最終，在一次深夜的單獨談心中，林悠對兩位男生坦白了自己的困惑與掙扎。她并不想成為眾人眼中的女神，只想做出真實的選擇。
節目組的人員在這一環節中，見狀決斷不再過于擁擠的情感風暴，給林悠和每位男生單獨安排了一次反思與總結的機會。在這個自由的空間中，林悠終于能真實地去思考自己的情感，重新審視每個人對她的吸引。經過深思熟慮，林悠決定不再被外界干擾，傾聽內心，選擇一個真正適合自己的男生。
決賽前夕，林悠與所有的男生進行了最后一次告別，不是為了投票，而是為自己，也為這些曾經一起走過的時光。她終于意識到，最重要的并不是走向最后的選擇，而是在旅途中找到自己。
最終，林悠站在攝像機前，微笑著表達了自己的選擇。她選擇了李晨，因為他代表了她對生活的追求和向往。她希望能與他一起追逐夢想，而不僅僅是在這浮華的綜藝節目中相識。張凱雖然落選，但他與林悠也成了好朋友，彼此激勵。
整個節目結束，林悠帶著對愛的重新定義走出片場，心中滿是希望與勇氣。在追求愛的過程中，她找到了自己的方向與志同道合的伴侶，更加期待未來的每個日子。