在都市的喧囂中，張小雨的生活每天都在上演著平凡但卻充滿色彩的劇本。作為一名年輕的編輯，她每天要處理數以千計的稿件，但對于愛情的理解卻始終模糊不清。在她的內心深處，有一個關于愛情和渣男的理論正在悄然形成，尤其是在她偶然讀到《渣男相對論》之后。
這本書的作者喜酌，在網絡上享有盛名，被譽為“單身男女的愛情教科書”。書中通過層層論證，將渣男的特征和表現徹底剖析，張小雨被深深吸引，她開始迷上了這理論，并將其運用到自己的戀愛經歷中。
隨著書中觀點的不斷浮現，張小雨意識到身邊的好友們，紛紛被那些所謂的“渣男”所欺騙。而她自己，卻一直在無意間避開了這些風險。某天晚上，小雨與她的閨蜜李萍一起喝酒，李萍向她傾訴她與男友的種種煩惱：“他總是說工作忙，不想陪我，難道這不是渣男的典型表現嗎？”
小雨想起書中的一些段落，鼓勵李萍大膽追求自己的幸福。她們打算用“渣男相對論”來量化自己的戀愛經歷，結果竟然發現，每個女孩的經歷都可以歸類于某種渣男類型。于是，她們形成了一個“渣男檔案庫”，記錄周圍男人的各種特征與行為。
然而，隨著研究的深入，小雨也開始反思自己的情感經歷，意識到其實自己也曾被渣男的光環所吸引。她重拾與前任的舊情，卻在無意間發現了許多不為人知的一面，他對她的態度不再像曾經那樣溫柔，時常借故推脫見面，更何況他的朋友圈中充滿了各種“渣”特征的男性，令小雨不禁感到不安。
就在這時，小雨邂逅了一個男孩，名叫周明。周明溫文爾雅，言談間流露出對生活的熱愛。他所展現的并不像書中描述的渣男形象，相反，給人一種憨厚可靠的感覺。小雨對他逐漸產生依賴，覺得自己好像終于找到了那個能與自己心靈相通的人。
然而，隨著時間的推移，小雨逐漸發覺周明似乎并沒有像他聲稱的那樣專注于一段關系。他常常借故外出，甚至不再回復信息。小雨在網絡上翻閱《渣男相對論》的條目，又一次次按捺住自己的疑慮，認為自己可能做得對，一定要用理智去看待這段感情，不能再被情緒左右。
一次偶然的機會，小雨得知周明的一個秘密，他與另一位女孩約會過，反復出現于他朋友圈中。而且，那個女孩貌美動人，曾經是小雨心目中的“白月光”。在失落與憤怒的交織中，小雨憤憤而去找李萍傾訴。兩人商量著，終于決定以“渣男相對論”的標準來與周明劃清界限。
“不要再傻傻等待了！”李萍一口氣念出書中的一段話，“渣男的本質就是不給你選擇的余地，當他們再三推遲，你就要明白，絕對不能心存僥幸！”
小雨終于下定決心，發了一條干脆利落的信息給周明，告知他對這段感情的看法與決定。為了自己的未來，不再迷戀那些表面的溫柔，而是選擇理智與獨立。周明并沒有任何挽留，只是簡單地回復了個“好”，這讓小雨更加堅定了自己的想法。
在接下來的日子里，她重新審視自己的生活，開始專注于事業與個人成長，不再將感情作為生活的重心。她和李萍的“渣男檔案庫”也不斷發展，成為了一項頗受歡迎的網絡項目，吸引了更多女生的關注與共鳴。每當她們分享自己的故事時，都會用幽默和智慧去反思過去，幫助彼此成長。
在這個過程中，張小雨漸漸明白，渣男并不是愛情的全部，也不能完全代表男人的樣貌。人與人之間的交往是復雜的，只有去認真體驗，才能真正理解愛情的真諦。她開始嘗試用更開放的心態去面對未來的愛情，期待著充滿溫暖與陽光的新的篇章。