在一個名為天靈宗的道門中，弟子們日復一日地修煉切磋，爭取在宗門的各項比試中脫穎而出。然而，最近整個宗門卻被一種名為“內卷”的現象籠罩著，弟子們為了求得更好的 修為與境界，不得不拼盡全力，寸步不讓。
林曉潔是天靈宗的一名普通弟子，盡管才華平常，但憑借著努力與堅持，她在宗門中也小有名氣。她每天都在清晨微露曙光之前去山頂打坐，冥想修行，希望能追趕上那些天賦異稟的師兄弟們。可即便如此，她總覺得力不從心。
一天清晨，林曉潔正打算出發去山頂時，偶然遇到了自己的師姐蘇月。蘇月是宗門的天才，剛剛突破到化神期，年紀輕輕便已經是天靈宗的佼佼者。此時蘇月正在醞釀靈力，準備進行一次長時間的閉關。她看到林曉潔，嘴角微微揚起，帶著一絲嘲弄：“師妹，你又要去修煉嗎？這山上的靈氣可不是那么好吸收的，不如別浪費時間了。”
林曉潔有些不滿，但也不敢與蘇月爭辯，仗著自己的努力，她希望能迎頭趕上。然而，這樣的努力在蘇月面前總顯得暗淡無光。最后，林曉潔只能默默走向山頂，心中暗暗發誓，一定能讓師姐刮目相看。
然而，天靈宗的內卷卻遠超林曉潔的想象。師弟師妹們為了爭奪宗門的資源，紛紛施展渾身解數，互相攀比修煉速度，大有“你今天打坐兩個時辰，我明天必須打坐三個時辰”的趨勢。有的弟子甚至熬夜修煉，靈力不穩，反而導致了境界的下滑。
這一切都是為了爭奪宗門即將舉辦的年度比試名額。因據說贏得比試的弟子將獲得豐厚的獎勵與特殊的資源，而這一時機更是所有弟子們爭相向往的。林曉潔雖然拼命修煉，卻還是得知自己的名次一直在降，感到無比焦慮。
就在林曉潔煩惱之際，她的師姐蘇月再次走了過來，面帶微笑：“師妹，聽說你最近修煉得很辛苦？何不放松一下？”林曉潔感到一絲憤怒，但還是壓抑著心中的情緒，淡淡回應：“我沒事。”可她的心中卻在想，蘇月根本不在乎自己，這只是她的一種施壓。
一周后，宗門迎來了年度比試。大家都摩拳擦掌，準備迎接挑戰。當林曉潔在比試中被挑選上時，她內心慌亂，卻知道這是她的機會。面對面前的對手，她以往的小打小鬧都無法與之相比。每一次出劍，都伴隨著沉重的呼吸與心跳，壓力如山。
隨著比試的進行，林曉潔的對手一級一級地被淘汰，可她卻在風頭正勁之際遭遇了蘇月。站在擂臺上，蘇月眼神中透露出自信，嘴角帶著一絲冷笑，似乎在嘲諷林曉潔的無用功。林曉潔暗暗下定決心，絕不能被師姐輕視，她必須全力以赴。
比試開始，蘇月瞬間調動靈力，展現出宛如狂風驟雨般的攻擊。林曉潔雖然努力抵擋，卻還是被打得節節敗退。正當她感到絕望之時，林曉潔忽然想起了她平時苦練的那些修煉方法與劍法。在心靈的深處，她的靈根悸動，似乎傳達出某種力量。于是她放下所有的雜念，心無旁騖地又一次揮劍而出，竟成功逼迫蘇月退后幾步。
此時臺下的觀眾都驚呼出聲，林曉潔的表現讓人刮目相看。得到了這樣的機會，林曉潔不想就此退縮，她愈加堅定，利用自己對劍法的理解，在戰斗中不斷摸索著新的攻擊方式。雖然與蘇月的差距依舊明顯，但在這種博弈中，她漸漸找到了自己的方向，找到了內心的力量。
最終，盡管林曉潔沒有戰勝蘇月，但她卻贏得了尊重，贏得了自我。比試結束后，蘇月愿意主動向她伸出友誼的手，笑著道：“師妹，你的進步我都看在眼里，繼續努力，我期待你下次的表現。”
在這個充滿競爭與壓力的宗門中，林曉潔用自己的努力與決心打破了原本的悲觀。內卷并不可怕，唯有不斷的超越自我，才是修煉之道的真諦。她終于明白，師姐之間的競爭，不僅是比拼修為，更是對各自成長的鞭策。林曉潔的心中涌起一股暖流，她開始不再擔憂內卷，而是把焦點放在自己的成長與突破上，努力向前，繼往開來。