在一個名為南嶼的小島上，生活著一群淳樸而善良的人們。這個島嶼與世隔絕，四周被碧海藍天環繞，島上的居民過著平靜而幸福的生活。然而，南嶼的表面平靜之下，卻暗藏著一些不可告人的秘密。
南嶼的居民們相信，每個人在成長的過程中，都應該擁有一個“安全詞”。這個安全詞代表著他們內心深處的脆弱與不安，一旦感到困擾或憂慮，他們就可以說出這個安全詞，讓周圍的人理解他們的感受，并給予支持。然而，這種傳統并未得到所有人的認可，尤其是在年輕一代中，許多人對此嗤之以鼻，認為這不過是老一輩人的迷信。
故事的主角是一個名叫小雨的女孩。她出生在一個普通的漁民家庭，性格內向，喜歡獨自一人坐在海邊，望著無盡的海平面發呆。小雨有一個秘密，她的安全詞是“遺棄”。這個詞語，對她來說有著特殊的意義，因為小時候她曾被父母拋棄，雖然后來被慈祥的奶奶收養，心中卻始終留下了一道傷痕。
小雨的奶奶常常告訴她，安全詞是保護自己的工具，可以幫助她在遇到困境時，尋找到支持和理解。然而，小雨卻從未在其他人面前說出自己的安全詞，因為她害怕被誤解，害怕別人知道她的過往。
一天，小雨在海灘上撿到了一本破舊的書。書的封面上寫著“禁止遺棄南嶼”，字里行間透露出一種神秘的氣息。小雨被書中的故事吸引，書中講述了南嶼曾經被一座巨大的怪獸所侵擾，每當有人感到孤獨或被拋棄時，怪獸就會出現。為了拯救南嶼，居民們決定用自己的安全詞來對抗怪獸的力量。他們聚在一起，共同喊出自己的安全詞，最終將怪獸驅逐出島。
小雨被這個故事深深打動，她開始思考自己的安全詞“遺棄”和故事中的怪獸之間的聯系。或許，自己的內心也被某種怪獸所束縛，只有勇敢地面對，才能找到真正的解脫。
回到家后，小雨開始向奶奶講述她所發現的書。奶奶微微皺眉，臉上露出一絲憂慮。她告訴小雨，這本書的故事曾經被島上的長輩們傳頌，但如今卻很少有人再提起。那怪獸的傳說，實際上是對人們內心恐懼的隱喻，而安全詞則是抵擋這種恐懼的重要武器。
小雨下定決心，想要讓更多的人知道安全詞的重要性。她開始在島上發起了一場活動，提議大家分享自己的安全詞。起初，許多人并不相信這個活動的意義，甚至有些人嘲笑她。但小雨并沒有氣餒，她用自己的故事感染了周圍的人，最終，越來越多的人開始愿意參與。
隨著活動的推進，居民們陸續分享了自己的安全詞，有的人說“孤獨”，有的人說“恐懼”，每一個詞語都揭示著他們心中最深處的痛苦與脆弱。小雨深感欣慰，因為她逐漸意識到，原來在這個小島上，每個人都在與自己的怪獸抗爭。
然而，正當活動進行得如火如荼時，小雨發現，島上居然發生了一起離奇的事件：一名年輕的漁民突然失蹤。村民們開始恐慌，有人認為怪獸再一次回到了南嶼，甚至有人開始懷疑安全詞是否真的有效。
小雨決定親自去尋找失蹤的漁民。她相信，只有面對恐懼，才能找到解決之道。她叫上了幾個志同道合的伙伴，一同踏上了尋找漁民的旅程。在海邊的巖石縫隙中，他們找到了漁民的遺物，隨后，經過一番努力，終于在一個寧靜的海灣找到了他。
失蹤的漁民被困在海水漲潮時進了一個洞穴里，經過大家的共同努力，終于將他救了出來。漁民滿臉感激，他說：“我也有我的安全詞，其實就是‘希望’。在黑暗和孤獨的時刻，我默默告訴自己要堅持下去，心底的那份力量讓我沒有被絕望吞噬。”
救援活動成為了南嶼居民們團結的象征，更多的人開始認同安全詞的力量。小雨和他們分享了自己的故事，而她的“遺棄”安全詞也不再是一個忌諱，而是一個連接彼此的紐帶。
最后，小雨的努力得到了豐碩的結果，南嶼的居民們不再畏懼自己的脆弱，而是學會了在彼此的支持中前行。小雨終于明白，安全詞不僅是面對恐懼的工具，更是人與人之間最真誠的連接。每個人心中的怪獸都不再是孤單的存在，他們一起分享，一起戰斗，最終鑄就了南嶼更加牢固的信念和團結。